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Sommeil : les 4 clés pour se réveiller en forme, selon la science

Le réveil sonne, il est temps de quitter son lit douillet et d’affronter la routine… comme c’est dur ! Pourtant, il ya des jours où c’est moins dur que d’autres et on se despatched extra rapidement en forme, prêts à faire face à tout ce que la journée pourrait nous proposer. Passer une “bonne nuit” est essential, certains, mais d’autres facteurs seraient tout aussi importants pour faire le plein d’énergie, tels que l’alimentation et l’exercise physique. A joint examine between the College of California at Berkeley (États-Unis) and the King’s School de Londres (Royaume-Uni) to find out these parameters which embody extra on our vigilance after the reveal, in a printed examine at 7pm November 2022 dans Nature Communications.

Une étude qui seems chaque individu avec lui-même

L’étude fait partie du projet PREDICT1, qui étudie les réponses individuelles à la nourriture et qui avait déjà mis en évidence que chaque personne répond différemment à un même repas, résultats que Sciences et Avenir avait analyzes dans son hors-série daté avril-juin 2021. Basés sur ces conclusions, les chercheurs ont étudié les différences individuelles qu’il peut avoir sur la vigilance d’un jour à l’autre, en fonction d’un nombre de parameters , dont évidemment le sommeil. Une cohorte de plus de 1,000 adults a participé à l’étude, dont environ 600 jumeaux. Ils devaient porter des bracelets avec des accéléromètres, pour analyser leur exercise physique et leur sommeil, pendant deux semaines. Et ils devaient passer des exams visuels plusieurs fois dans la journée afin d’estimer leur vigilance.

1) Se réveiller plus tard que d’habitude aide à être en forme

Thanks to the ladies, the chercheurs ont observe the variations within the vigilance of every individual in the course of the two weeks and the facteurs who can not affect any a part of this vigilance.

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